زندگی در لحظه، یعنی توجه کامل به اتفاقات و تجربه‌های زمان حال بدون نگرانی درباره گذشته یا آینده. این مهارت کلیدی در افزایش رضایت و آرامش ذهنی است و به ما کمک می‌کند تا زندگی را عمیق‌تر و با کیفیت بیشتری تجربه کنیم.
اولین قدم برای زندگی در لحظه، تمرین آگاهی ذهنی (مایندفولنس) است. این تمرین به معنای توجه کردن به هر آنچه در لحظه رخ می‌دهد، از احساسات و افکار گرفته تا محیط اطراف است. وقتی که ذهن خود را از نگرانی‌ها و افکار مزاحم پاک می‌کنیم، می‌توانیم به خوبی از زیبایی‌ها و لحظات ساده زندگی لذت ببریم.
دوم، کاهش استفاده از وسایل دیجیتال و شبکه‌های اجتماعی نقش مهمی در زندگی در لحظه دارد. هنگامی که دائماً مشغول چک کردن موبایل یا مرور صفحات مجازی هستیم، از دنیای واقعی و تجربه‌های اطراف خود فاصله می‌گیریم. بهتر است زمان مشخصی را برای استفاده از این وسایل تعیین کنیم و بیشتر به محیط اطراف خود توجه کنیم.
سوم، قدردانی از چیزهای کوچک زندگی کمک می‌کند تا ذهن خود را به جنبه‌های مثبت معطوف کنیم. یک لبخند، یک نسیم خنک، یا یک نوشیدنی گرم می‌توانند لحظاتی ارزشمند باشند اگر به آن‌ها توجه کنیم.
چهارم، تمرین تنفس عمیق و آرامش‌بخش در لحظات پراسترس، به بازگرداندن تمرکز به زمان حال کمک می‌کند و احساس آرامش را افزایش می‌دهد.
در نهایت، زندگی در لحظه یک مهارت است که با تمرین و اراده قابل یادگیری است. وقتی یاد بگیریم به جای نگرانی درباره گذشته یا آینده، روی لحظه اکنون تمرکز کنیم، کیفیت زندگی ما به طرز قابل توجهی بهبود می‌یابد و شادی و آرامش بیشتری را تجربه خواهیم کرد.
زندگی در لحظه؛ چگونه از زمان حال لذت ببریم؟